ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΣΙΛΟΥΕΤΑ
Δροσιστικά Σνακ με μόλις 60 θερμίδες!!! - Η Παρ.....αλλαγή της Γρανίτας
1) Γρανίτα με γιαούρτι & φράουλες
2κ.σ. γιαούρτι με 0-1% λιπαρά & 2 μεγάλες ώριμες ψιλοκομμένες φράουλες
2) Γρανίτα με γκρέιπφρουτ & μήλο
1/3φλ. γκρέιπφρουτ & 1/2 πολτοποιημένο (μικρό) κόκκινο μήλο
3) Γρανίτα με γιαούρτι, λεμόνι & ροδάκινο
2κ.σ. γιαούρτι 0-1% λιπαρά & 2κ.σ. χυμό λεμονιού (φρέσκο) & 2κ.σ. ροδάκινο ψιλοκομμένο
4) Γρανίτα με λεμόνι, μέλι & ανανά
3κ.σ. χυμό λεμονιού φρέσκο & 1κ.γ. μέλι & 2κ.σ. ψιλοκομμένο ανανά
5) Γρανίτα με ακτινίδιο & πορτοκάλι
1 μικρό ακτινίδιο πολτοποιημένο & 1/3φλ. χυμό πορτοκάλι (φρέσκο)
6)Γρανίτα με πορτοκάλι, μήλο & μπανάνα
1/3φλ. πορτοκάλι & 2κ.σ. πολτοποιημένο μήλο & 1κ.σ. πολτοποιημένη μπανάνα
Tips: μπορείτε τα φρούτα να τα βάλετε ολόκληρα και να μην τα ψιλοκόψτε. Χρησιμοποιήστε μικρές θήκες για γρανίτες .
1) Γρανίτα με γιαούρτι & φράουλες
2κ.σ. γιαούρτι με 0-1% λιπαρά & 2 μεγάλες ώριμες ψιλοκομμένες φράουλες
2) Γρανίτα με γκρέιπφρουτ & μήλο
1/3φλ. γκρέιπφρουτ & 1/2 πολτοποιημένο (μικρό) κόκκινο μήλο
3) Γρανίτα με γιαούρτι, λεμόνι & ροδάκινο
2κ.σ. γιαούρτι 0-1% λιπαρά & 2κ.σ. χυμό λεμονιού (φρέσκο) & 2κ.σ. ροδάκινο ψιλοκομμένο
4) Γρανίτα με λεμόνι, μέλι & ανανά
3κ.σ. χυμό λεμονιού φρέσκο & 1κ.γ. μέλι & 2κ.σ. ψιλοκομμένο ανανά
5) Γρανίτα με ακτινίδιο & πορτοκάλι
1 μικρό ακτινίδιο πολτοποιημένο & 1/3φλ. χυμό πορτοκάλι (φρέσκο)
6)Γρανίτα με πορτοκάλι, μήλο & μπανάνα
1/3φλ. πορτοκάλι & 2κ.σ. πολτοποιημένο μήλο & 1κ.σ. πολτοποιημένη μπανάνα
Tips: μπορείτε τα φρούτα να τα βάλετε ολόκληρα και να μην τα ψιλοκόψτε. Χρησιμοποιήστε μικρές θήκες για γρανίτες .
Ιδέες για τοστ
10 ιδέες για αλμυρά τοστ με 260 θερμίδες
2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης (60γρ) με
1) 1 λεπτή φέτα γαλοπούλα με χαμηλά λιπαρά (15γρ) & 1 λεπτή φέτα τυρί κίτρινο με χαμηλά λιπαρά (15γρ) & 3 λεπτές φέτες ντομάτα & 4 λεπτά κομμάτια πιπεριά & 2 ολόκληρα μανιτάρια
2) 1 λεπτή φέτα στήθος κοτόπουλο σε φέτες με χαμηλά λιπαρά (15γρ) & 1 λεπτή φέτα τυρί κίτρινο με χαμηλά λιπαρά (15γρ) & 6 λεπτές φέτες ντομάτα
3) 1 μικρό κομμάτι λευκό τυρί τύπου φέτα (μέγεθος όσο 1 κουτί σπίρτα) (30γρ) & 4 λεπτές φέτες ντομάτα & 4 λεπτά κομμάτια πιπεριά & λίγη ρίγανη
4) 1 πολύ μικρό κομμάτι φρέσκια μυζήθρα (μέγεθος όσο 1/2 κουτί σπίρτα) (15γρ) & 1 λεπτή φέτα γαλοπούλα με χαμηλά λιπαρά (15γρ) & 4 λεπτές φέτες ντομάτα & 2 ολόκληρα μανιτάρια
5) 1 αυγό βραστό κομμένο σε φέτες (50γρ) & 4 λεπτές φέτες ντομάτα & 2 ολόκληρα μανιτάρια
6) 30γρ τόνος νερό σε κονσέρβα & 2 φύλλα μαρούλι & 4 λεπτά κομμάτια αγγούρι & 3 φέτες ντομάτα
7) 1 πολύ μικρό κομμάτι στήθος κοτόπουλο (15γρ) & 1κ.γ. τυρί τριμμένο (15γρ) & 3 λεπτές φέτες ντομάτα & 4 λεπτά κομμάτια πιπεριά
8) 1 κομμάτι τυρί τόφου (νηστισιμο τυρί) (μέγεθος όσο 1 κουτί σπίρτα) (45γρ) & 4 λεπτές φέτες ντομάτα & 4 λεπτά κομμάτια πιπεριά & 2 ολόκληρα μανιτάρια
9) 1 πολύ μικρό κομμάτι λευκό τυρί τύπου φέτα (μέγεθος όσο 1/2 κουτί σπίρτα) (15γρ) & 1 λεπτή φέτα γαλοπούλα με χαμηλά λιπαρά (15γρ) & 4 λεπτές φέτες ντομάτα & 4 λεπτά κομμάτια πιπεριά
10) 2 λεπτές φέτες κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά (30γρ) & 2 φύλλα μαρούλι & 2λεπτές φέτες ντομάτα & 2 λεπτά κομμάτια πιπεριά & 2 ολόκληρα μανιτάρια
10 ιδέες για αλμυρά τοστ με 260 θερμίδες
2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης (60γρ) με
1) 1 λεπτή φέτα γαλοπούλα με χαμηλά λιπαρά (15γρ) & 1 λεπτή φέτα τυρί κίτρινο με χαμηλά λιπαρά (15γρ) & 3 λεπτές φέτες ντομάτα & 4 λεπτά κομμάτια πιπεριά & 2 ολόκληρα μανιτάρια
2) 1 λεπτή φέτα στήθος κοτόπουλο σε φέτες με χαμηλά λιπαρά (15γρ) & 1 λεπτή φέτα τυρί κίτρινο με χαμηλά λιπαρά (15γρ) & 6 λεπτές φέτες ντομάτα
3) 1 μικρό κομμάτι λευκό τυρί τύπου φέτα (μέγεθος όσο 1 κουτί σπίρτα) (30γρ) & 4 λεπτές φέτες ντομάτα & 4 λεπτά κομμάτια πιπεριά & λίγη ρίγανη
4) 1 πολύ μικρό κομμάτι φρέσκια μυζήθρα (μέγεθος όσο 1/2 κουτί σπίρτα) (15γρ) & 1 λεπτή φέτα γαλοπούλα με χαμηλά λιπαρά (15γρ) & 4 λεπτές φέτες ντομάτα & 2 ολόκληρα μανιτάρια
5) 1 αυγό βραστό κομμένο σε φέτες (50γρ) & 4 λεπτές φέτες ντομάτα & 2 ολόκληρα μανιτάρια
6) 30γρ τόνος νερό σε κονσέρβα & 2 φύλλα μαρούλι & 4 λεπτά κομμάτια αγγούρι & 3 φέτες ντομάτα
7) 1 πολύ μικρό κομμάτι στήθος κοτόπουλο (15γρ) & 1κ.γ. τυρί τριμμένο (15γρ) & 3 λεπτές φέτες ντομάτα & 4 λεπτά κομμάτια πιπεριά
8) 1 κομμάτι τυρί τόφου (νηστισιμο τυρί) (μέγεθος όσο 1 κουτί σπίρτα) (45γρ) & 4 λεπτές φέτες ντομάτα & 4 λεπτά κομμάτια πιπεριά & 2 ολόκληρα μανιτάρια
9) 1 πολύ μικρό κομμάτι λευκό τυρί τύπου φέτα (μέγεθος όσο 1/2 κουτί σπίρτα) (15γρ) & 1 λεπτή φέτα γαλοπούλα με χαμηλά λιπαρά (15γρ) & 4 λεπτές φέτες ντομάτα & 4 λεπτά κομμάτια πιπεριά
10) 2 λεπτές φέτες κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά (30γρ) & 2 φύλλα μαρούλι & 2λεπτές φέτες ντομάτα & 2 λεπτά κομμάτια πιπεριά & 2 ολόκληρα μανιτάρια
10 ιδέες για γλυκά τοστ με 255 θερμίδες
2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης (60γρ) με
1) 3 ροδέλες ανανά κομπόστα & 1κ.γ. μέλι & 6 αμύγδαλα τριμμένα (περίπου 1κ.σ.)
2) 1κ.γ. φιστικοβούτυρο & 1 μικρή μπανάνα κομμένη σε φέτες
3) 1/2 ξινόμηλο κομμένο σε φέτες με 1κ.γ. μέλι & 1κ.γ. σταφίδες & 4 μισά καρύδια τριμμένα (περίπου 1κ.σ.)
4) 1 μικρό ακτινίδιο κομμένο σε ροδέλες με 1κ.γ. μέλι & 2κ.γ. σουσάμι
5) 1κ.γ. βούτυρο με χαμηλά λιπαρά & 2κ.γ. μαρμελάδα της αρεσκείας σας
6) 2κ.γ. ταχίνι & 2κ.γ. μέλι
7) 2κ.γ. ζάχαρη & κανέλλα & 4 μισά καρύδια τριμμένα περίπου 1κ.σ.
8) 8 μικρές ρόγες σταφύλι πολτοποιημένες & 6 αμύγδαλα τριμμένα (περίπου 1κ.σ.)
9) 1 μικρό μήλο πολτοποιημένο & 6 φιστίκια κάσσιους τριμμένα (περίπου 1κ.σ.)
10) 2κ.γ. σουσάμι & 2κ.γ. μέλι
2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης (60γρ) με
1) 3 ροδέλες ανανά κομπόστα & 1κ.γ. μέλι & 6 αμύγδαλα τριμμένα (περίπου 1κ.σ.)
2) 1κ.γ. φιστικοβούτυρο & 1 μικρή μπανάνα κομμένη σε φέτες
3) 1/2 ξινόμηλο κομμένο σε φέτες με 1κ.γ. μέλι & 1κ.γ. σταφίδες & 4 μισά καρύδια τριμμένα (περίπου 1κ.σ.)
4) 1 μικρό ακτινίδιο κομμένο σε ροδέλες με 1κ.γ. μέλι & 2κ.γ. σουσάμι
5) 1κ.γ. βούτυρο με χαμηλά λιπαρά & 2κ.γ. μαρμελάδα της αρεσκείας σας
6) 2κ.γ. ταχίνι & 2κ.γ. μέλι
7) 2κ.γ. ζάχαρη & κανέλλα & 4 μισά καρύδια τριμμένα περίπου 1κ.σ.
8) 8 μικρές ρόγες σταφύλι πολτοποιημένες & 6 αμύγδαλα τριμμένα (περίπου 1κ.σ.)
9) 1 μικρό μήλο πολτοποιημένο & 6 φιστίκια κάσσιους τριμμένα (περίπου 1κ.σ.)
10) 2κ.γ. σουσάμι & 2κ.γ. μέλι